______________________________________________________________________________
Hi!
Od pewnego czasu zauważyłam że zaczełam "dbać" o swoje nawyki,które pomagają mi funkcjonować.Kiedyś bardzo dużym problem było dla mnie zmienić coś w swojej "monotoni" na lepsze.Chciałabym zebrać te wszystkie dobre jak i złe nawyki w jedym miejscu.Uważam że blog będzie chyba najbardziej odpowiednim miejscem do tego :)
1.Godziny snu
Od pewnego czasu mam godzinę po której zawsze kładę się spać. Kiedyś spałam kiedy mi się chciało i nie zastanawiałam się jak to źle może wpłynąć na moje samopoczucie,jak i na wagę!
Czy wiecie o tym że krótki sen jak i za długi może pomagać tyciu! U osób które śpią za krótko zwiększa się poziom greliny[hormonu głodu],a zmniejsza poziom leptyny[hormon sytości].Dlatego jeśli śpimy za krótko jest nam trudniej zaspokoić głód. Człowiek powinien spać od 7h-9h.
2.Czyste otoczenie
Może i wydać się wam banalne ale od kilku miesięcy dzień w dzień sprzątam swój pokój. Kiedy otacza mnie porządek czuję się wypoczęta i zrelaksowana,jednak gdy wszystko leżało gdzie chciało miałam wrażenie że zawsze czegoś zapominam lub zgubiłam,a żeby się skupić nad nauką to już nie wspomne. Raz na tydzień wymieniam kwiaty w pokoju,oraz codziennie otwieram okno.Wtedy naprawdę z wielką przyjemnością spędzam czas w swoim pokoju. :)
3.Organizacja kolejnego dnia.
Każdego wieczoru leżąc już w łóżku,stwarzam w swojej głowie plan dnia. Wyznaczam sobie zadania które muszę zrobić. Z dnia na dzień podnoszę sobie poprzeczkę,bo gdy ukonczę zadanie być usatysfakcjonowana tym że mi się udało.Wtedy nie zdaża mi się żebym czegoś zapomniała.Oraz czuję się spokojna bo wiem że wystarczy mi na wszystko czasu.
4.Ruch na świeżym powietrzu,zminimalizowanie facebook'a.
Zaczeło się od spacerów z psem a kończy na bieganiu. Postanowiłam że zamiast siedzieć tyle przy komputerze wpatrując się w monitor gdzie i tak nic nie znajdziemy,bo tak na prawdę nie szukamy,lepiej iść spotkać się ze znajomymi. Mieszkanie na wsi która ma bardzo dużo atutów,mamy pełno dróżek ,lasów,jezior,rzeczek gdzie bardzo miło spędza się czas. O wiele lepiej jeździ się rowerem wdychając świeże powietrze. Bieganie również ma swoje dobre strony,chudniemy,polepsza nam się kondycja. :D
Niestety pomimo tylu dobrych nawyków są też te gorsze.
1.Nerwowość.
Nie trzeba dużo się trudzić by doprowadzić mnie do stanu w którym "wybucham". Wtedy nie panuję nad sobą,mówię i robię czasem to czego tak naprawdę nie chcę. To jest chyba najgorszy nawyk,przez który tak naprawdę zrażam ludzi do siebie.Staram się unikać sytuacji które "podnoszą mi ciśnienie",wręcz "gotują mi krew w żyłach".
2.Niezdrowe odżywianie.
Ciężko jest mi o tym mówić jednak niecały rok temu wpadłam w taki stan gdzie moja samokrytyka sięgała 0. Nienawidziłam siebie za wszystko. Potrafiłam w ciągu dnia zjeść na obiad jednego ziemniaka. Chudłam i chudłam. Po kilku miesiącach byłam tak słaba że wchodzenie po schodach sprawiało mi ogromną trudność,a po minimalnym wysiłku fizycznym robiłam się blada i do tego kręciło mi się w głowie. Zaczełam znowu jeść.Niestety,większość rzeczy które jadłam były niezdrowe i w ciągu kilku tygodni odbiło się to na mojej wadze. Aktualnie jestem na dobrej drodze.Jednak nadal nie mogę powstrzymać się od zjedzenia czekolady czy dużych lodów.
Moje złe nawyki mogła bym wymieniać i wymieniać,jednak nie w tym rzecz. Trzeba zadać sobie trud by je zminimalizować wręcz zlikwidować. Trzeba pamiętać że nie jest to takie łatwe jak się wydaje,nie można się pozbyć wszystkiego złego w ułamek sekundy. Małymi kroczkami do przodu i regularna praca nad sobą to podstawa!Także trzymajcie kciuki za mnie a ja trzymam za was :)
Ciekawy post! Mega zdjęcia!
OdpowiedzUsuńJuliie-blog KLIK! Poklikasz w linki? Dziękuję :)
Bardzo fajny pomysł na wpis ,ja też chce wprowadzić kilka zmian tyle że jestem zbyt leniwa ale postaram się zacząć od małych kroczków .Mam tak samo jak ty ,że się strasznie denerwuję i popadam w wściekłość :D
OdpowiedzUsuńhttp://life9901.blogspot.com/
Ja również zmieniłam kilka swoich nawyków. Zaczęłam jeść zdrowiej, ale nie odmawiam sobie słodyczy. Zaczęłam o wiele więcej czytać, no i podobnie do Ciebie - dbać o porządek w moim pokoju. Oprócz tego staram się biegać, chociaż w chwili obecnej nie mam na to ochoty. :)
OdpowiedzUsuń× Zapraszam na xnatg.blogspot.com ×
też muszę prowadzić kilka zmian ; )
OdpowiedzUsuńhttp://twinstyl.blogspot.com/
Całe życie nad sobą pracujemy :)
OdpowiedzUsuń.
http://paulinkq-my-life.blogspot.com
Zminimalizowanie fb to jest to. :D Ja też ju nie siedzę tam tak długo jak kiedyś.
OdpowiedzUsuńwww.clemeent.blogspot.com
Bardzo ładnie wyglądasz ;D
OdpowiedzUsuńrilseee.blogspot.com
Bardzo ładnie wyglądasz. Śliczne zdjęcia i outfit :)
OdpowiedzUsuńJa chyba mam niestety więcej złych niż dobrych nawyków :(
Zawsze sobie coś obiecuję a wychodzi to tylko częściowo.
Oczywiście mam też te dobre :D
Obserwujemy? Jeśli tak to zacznij i napisz u mnie, odwdzięczę się :*
Zapraszam
http://infinityyoung01.blogspot.com
ciekawy blog :) zapraszam natalia-naaatalia.blogspot.com
OdpowiedzUsuńdobre nawyki są potrzebne dla zdrowego człowieka ;d
OdpowiedzUsuńhttp://przyszlosczapisanawterazniejszosci.blogspot.com/
Piękne zdjęcia:):*
OdpowiedzUsuńZapraszam na konkurs, do wygrania 120$ od Shein:)
http://mylife-tasia.blogspot.com/2015/06/konkurs-wygraj-120-od-shein.html
świetny post :)
OdpowiedzUsuńhttp://zatrzymacchwileulotne.blog.pl/- zapraszam skomentuj jeśli coś Ci się spodoba, będzie mi bardzo miło :)
Zwyczajne nawyki, ale każdy jakieś ma, prawda :3?
OdpowiedzUsuńDobrze, że planujesz drugi dzień, ja też tak często robię, ale jeśli coś mi nie wychodzi to jestem rozczarowana.
http://xklubowicz.blogspot.com
Ja muszę zmienić swoje nawyki, muszę mniej spędzać czasu przed komputerem ;/
OdpowiedzUsuń(Obserwuje ! jeśli mój blog ci się spodoba zapraszam do obserwacji :D)
http://niebioeski.blogspot.com/
dobrze , że poruszyłaś ten temat
OdpowiedzUsuńrokiand.blogspot.com
pytałaś o obs za obs ? zacznij
Motywujący post:) Fajnie że poruszyłaś taki temat!
OdpowiedzUsuńPozdrawiamy cieplutko
♡✿ Twins Life. (klik)✿♡
Zmotywowałaś mnie do zmienienia swoich przykrych nawyków :)
OdpowiedzUsuńMój blog,zapraszam :)
Trzymam kciuki! Chyba też muszę się zastanowić jakie mam złe nawyki i spróbować je wyeliminować :) Pytałaś o wspólną obserwację, więc dodaję i liczę na rewanż :)
OdpowiedzUsuńhttp://monyikafashion.blogspot.com >klik<
Bardzo fajny pomysł na post. Można się sporo o Tobie dowiedzieć, ale też przemyśleć swoje nawyki. :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do siebie: dree1999.blogspot.com
Pozdrawiam. :*
/Dree.
Super pomysł na posta! 4 nawyk jest genialny jestem w trakcie realizowania :D
OdpowiedzUsuńhttp://typical-writers.blogspot.com/
obs/obs ? ja już :*
OdpowiedzUsuńhttp://olussblog.blogspot.com/
każdy z nas ma jakieś nawyki te dobre jak ite zdłe i powinniśmy je zmieniać a przynajmniej się starć. Pytałaś o obserację, ja obseruje cię już od jakiegoś czasu
OdpowiedzUsuńPozdrrawiam,Madda
Blog Maddy -> klik
super zdjęcia :)
OdpowiedzUsuńobserwuje :D
http://beautifulislifee.blogspot.com
Wiele z tych nawyków również staram się zminimalizować i jakoś z nimi walczyć. Bardzo ładne zdjęcia! :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam ♥,
yudemere
Ja czesto tworze "plany dnia"
OdpowiedzUsuńCo powiesz na wspolna obserwacje? Zacznij i mnie poinformuj a na pewno sie odwdziecze :) Moj blog - KLIK
Trzymam kciuki :) Powodzenia w blogowaniu, i pozdrawiam. Zapraszam do siebie ;) odwdzięczam się za wszystko tylko poinformuj jak coś :) ! http://photographyandmodel.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńKażdy z nas ma dobre jak i złe nawyki, ale niestety z tymi drugimi trzeba walczyć.
OdpowiedzUsuńPodobają mi się twoje włosy. Też chciałabym mieć takie.
Mój blog
O tak ta organizacja kolejnego dnia to świetna sprawa! Sama zaczęłam tak robić i to naprawdę ułatwia mi życie. Muszę jeszcze zadbać o nawyk związany ze snem, bo zazwyczaj śpię za krótko :<
OdpowiedzUsuńCo powiesz na wzajemną obserwację? :* Daj znać u mnie!
nutellaax.blogspot.com [KLIK]
Ja to bym co chwile mogła spać, ale to ze względu na to, że jestem szczupła i szybko tracę energię.
OdpowiedzUsuńCo do twojego pytania to możemy obserwować, ale ty zacznij :p
aaale masz sliczne wlosy! :)
OdpowiedzUsuńczy moglabys poklikac u mnie tylko w 2 linki pod najnowszym postem?
buziaki! :*
Hej, super pościk :D już zaobserwowałam, czekam na ciebie :*
OdpowiedzUsuńJa tak samo układam sobie plan dnia,żeby wszystko zrobić i czegoś nie zapomnieć, bardzo nie lubię być niezorganizowana, mam wtedy wyrzuty sumienia, że marnuję czas, bo przecież nie da się już jego odzyskać :P
OdpowiedzUsuńhttp://przygody-mileny.blogspot.com/
Ogólnie jestem raczej niezorganizowana, aczkolwiek staram się ostatnio planować sobie dzień, aby nie zmarnować małej ilości czasu :D Piękne zdjęcia ♥
OdpowiedzUsuńPozdrawiam!
✿ Julia And Fashion – Nowy Post KLIK ✿
Zmiana moich nawykow poskutkowala tym ze schudlam 15 kg i załozylam bloga :)
OdpowiedzUsuńFajny post na pewno będe tu czesciej zagladac :)
Zapraszam do mnie na bloga ! Przepis na słodko ale zdrowo :)
www.konieczkoo.blogspot.com :*
Jak śpię za krótko to jestem niewyspana, a jak za długo to jestem zmęczona :D
OdpowiedzUsuńMój blog - KLIK
Heej ciekawy post! :D
OdpowiedzUsuńByłabym bardzo wdzięczna gdybyś poklikała u nas w linki z dresslink! Bardzo mi zależy! :)
Co powiesz na wspólną obserwację? http://immhfashionblog.blogspot.com/
Również jestem bardzo nerwowa ;) Śliczne zdjęcia ;*
OdpowiedzUsuńhttp://gabissxv.blogspot.com/
super stylizacja
OdpowiedzUsuńhttp://pantofelekkk.blogspot.com/
Jejku jaka ty śliczna :)
OdpowiedzUsuńPrzepiękny blog, tak trzymaj:)
Obs\obs ?
Jeśli tak to zapraszam i zostaw po sobie ślad w komentarzu :)
http://bedezawszeprzyrzekam.blogspot.com/
http://lottirysuje.blogspot.com/
Bardzo fajny blog :D
OdpowiedzUsuńhttp://heartydayroutine.blogspot.com/
Ja obserwuje...bo warto :D
Świetne zdjęcia!
OdpowiedzUsuńPytalaś o obs, ja już dawno obserwuję!:)
Juliie-blog KLIK!
Swietny blog! Zaobserwowalam!
OdpowiedzUsuńcarewww910.blogspot.de
Ślicznie u Ciebie! Możę obserwacje za obserwacje? Pozdrawiam Ania!
OdpowiedzUsuńhttp://sugarpreedsbysugarsweets.blogspot.com/
Pytałaś o obserwacje, ja już :)
OdpowiedzUsuńBLOG :3
Świetne zdjęcia. Ja też nie za zdrowo się odżywiam.
OdpowiedzUsuńObserwujemy? Jeśli tak to zacznij i daj znać.
U mnie nowy post miło mi będzie jak wpadniesz.
http://odbicie-lustra.blogspot.com/
Ja staram się ostatnio zdrowo odżywiać ;D
OdpowiedzUsuńZapraszam :
unnormall.blogspot.com
Proszę o klikanie w ostniem poście, będę bardzo wdzięczna i szczęśliwa! :D
Bardzo ciekawy post <3
OdpowiedzUsuńJestem tutaj pierwszy raz i na pewno pozostanę na dłużej.
Obserwuje licze na to samo i zapraszam do siebie :)
http://dominikax.blogspot.com/
Ja zawsze chodze spać kiedy mi się chce, nawet nie wiedziałam, że zbyt długi czy krótki sen powoduje przytycie ;O
OdpowiedzUsuń✿ agnieszkaa-es.blogspot.com ✿
Bardzo dobrze, że starasz się ograniczać złe nawyki i wprowadzać nowe, dobre. Ja od jakiegoś czasu staram się kłaść spać około 23, przed snem otwieram okno na kilka minut. Facebooka ograniczyłam praktycznie do zera :)
OdpowiedzUsuńCo powiesz na wspólną obserwację? Zacznij i daj znać u mnie, a na pewno się odwdzięczę!
http://claudine-bloog.blogspot.com/
Świetny post ;) Ja nie lubię wprowadzać sobie takich nawyków jak ' o której mam iść spać'. Wolę robić takie rzeczy poprostu spotanicznie, wtedy nie jest to monotonne ;)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie: Mój blog-klik!
Cudny post i śliczne zdjęcia. Obserwuje :)
OdpowiedzUsuńMój Blog-klik
Pytałaś o wspólną obserwację, ja już, a ty?
OdpowiedzUsuńagi-aggi.blogspot.com
Bardzo fajny post i świetny blog :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie, dopiero zaczynam i potrzebuje opinii na temat postów
http://kasieg.blogspot.com
Ciekawy post i blog :)
OdpowiedzUsuńPytałaś o obserwację, odpowiedź brzmi tak ;>
Pozdrawiam i zapraszam pebmonster.blogspot.com
Masz piękne włosy! ;)
OdpowiedzUsuńroxannee-blog.blogspot.com
świetny post, niektóre rady( szczególnie te odnośnie spania, przydza mi się :))
OdpowiedzUsuńhttp://zatrzymacchwileulotne.blog.pl/- zapraszam skomentuj jeśli coś Ci się spodoba, będzie mi bardzo miło
Ładnie napisane.
OdpowiedzUsuńObserwuję i mam nadzieję, ze zrobisz to samo. :*
LIVER MORIUM- klik!
Super blog, obserwuje :*
OdpowiedzUsuńMój blog♥
Bardzo ciekawa i pouczająca notka :) <3
OdpowiedzUsuńMasz całkiem dobre nawyki :) te dwa zle, nie
OdpowiedzUsuńsą takie najgorsze, znam o wiele gorsze nawyki :)
myślę że i ja powinnam podzielić swoje nawyki na dobre
i gorsze i albo je zniwelować, albo poprawić :) świetne zdjęcia :)
pozdrawiam cieplutko myszko :*
ayuna-chan.blogspot.com
Obserwuję :)
OdpowiedzUsuńŚliczna stylówka :)
www.pastelowamoda.blogspot.com
Fajny post !
OdpowiedzUsuńObserwuje :)
teraz ty
http://luna-paradise.blogspot.com/
Również wprowadziłam w życie kilka dobrych nawyków :) Udaje mi się utrzymać sylwetkę :) Ćwiczę bardzo duuuużo i to mi bardzo pomaga :)
OdpowiedzUsuńObserwuję :) Czekam na rewanż :)
http://majka-majkaa-blogger.blogspot.com/
Zapraszam <3
Chyba też muszę coś zmienić
OdpowiedzUsuńZapraszam na nowy post i bardzo proszę o wypełnienie ankiety. Buziaki :* 16lipca.blogspot.com
Masz całkiem dobre nawyki :)
OdpowiedzUsuńhttp://malowane-roza.blogspot.com/
moim nawykiem jest wąchanie książek :/
OdpowiedzUsuńhttp://patyyk.blogspot.com/
ciekawie napisane,podoba mi się twój blog,prosiłaś obs za obs więc myślę że mój też ci się podobał:) Ja już obserwujeXD
OdpowiedzUsuńhttp://wiktoorkaaa.blogspot.com/
Świetny post :) Ja już obserwuję i czekam na Twój rewanż ^^
OdpowiedzUsuńMój blog-klik!
Ładne zdjęcia! wy-stardoll.blogspot.com
OdpowiedzUsuńBieganie to nie tylko chudnięcie i kondycja, ale podczas biegania produkujemy hormon szczęścia co bardzo dobrze wpływa na stan psychiczny :D
OdpowiedzUsuńMoj blog - KLIK
Zazdroszczę samodyscypliny. Ja zawodzę w każdym z tych dobrych punktów. A co do jedzeniowych przyjemności to nie daj się zbajerować. Od czasu do czasu można sobie pozwolić na coś słodkiego, nawet Chodakowska często to zaznacza :)))
OdpowiedzUsuń>> beauty beast << klik klik
Wow, nie wiedziałam kilku z tych rzeczy :) Postaram się wprowadzić je w życie! Pzdr x
OdpowiedzUsuńP.S. Zapraszam bardzo serdecznie na http://angegar-blog.blogspot.com/ - na blogu łączę tematykę sportu oraz mody, tak więc nie zabraknie stylizacji, motywacji do ćwiczeń, comiesięcznych podsumowań moich efektów, postów na temat diety, przepisów, podróży! Byłoby mi bardzo miło, gdybyś wpadła :)
Czasem trzeba coś zmienić.
OdpowiedzUsuńhttp://nastulka-blog.blogspot.com/
Świetny blog <3 ja już obserwuje, zapraszam do mnie
OdpowiedzUsuńbeautyfashiontrendy.blogspot.com
Świetny blog <3 ja już obserwuje, zapraszam do mnie
OdpowiedzUsuńbeautyfashiontrendy.blogspot.com
Ja mam pełno złych nawyków ;/
OdpowiedzUsuńObserwujemy? ♥
http://milenaabloog.blogspot.com
Super post, obserwuję <3
OdpowiedzUsuńZapraszam od mnie : Mój blog
Ja też mam zamiar spać dłużej, bo 5h to zdecydowanie za mało...
OdpowiedzUsuńSuper pomysł na post, fajnie tak sobie wszystko rozpisać, żeby wiedzieć co w sobie zmienić!
Obserwuję^^
amelia-bloog.blogspot.com
Ważne, aby stopniowo minimalizować swoje negatywne nawyki :). Śliczne zdjęcia. Pozdrawiam!
OdpowiedzUsuń+ Obserwujemy?, jeśli tak, daj znać u mnie: lublins.blogspot.com
Uwielbiam długo spać czasem nawet 11h :)
OdpowiedzUsuńKlikniesz w kliki w nowym poście będę wdzięczna ;*
Super zdjęcia, super post, jednak czytało mi się go trochę trudno przez tą czcionkę :D
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :*
Zapraszam do siebie : kaanaasia.blogspot.com :*
Super zdjęcia i super post. Są gorsze nawyki więc nie ma się co przejmować. :) Pozdrawiam cieplutko. Obserwuję- odpowiedź na twoje pytanie :*
OdpowiedzUsuńkamilalazar.blogspot.com
obserwuję :)
OdpowiedzUsuńŚwietny post :)
Oj ja też bywam nerwowa, ale staram się to zmienić. Fajnie, że pracujesz nad sobą :)
OdpowiedzUsuńMonyikaFashion >klik<
Fajny post ^^ obserwuję :)
OdpowiedzUsuńpink-mind.blogspot.com
Fajny post ,ja już obserwuję czekam na Ciebie :)
OdpowiedzUsuńWidać że masz silną wole :) oby tak dalej :)
OdpowiedzUsuńhttp://madeleinye.blogspot.com/
bardzo fajny i przydatny post!<3
OdpowiedzUsuńObserwujemy?;)
bardzo ladny masz wyglad bloga ;) fotki super i super piszesz ;)
OdpowiedzUsuńa ja zapraszam na konkurs na moim blogu :*
super piszesz, aż miło się czyta :)
OdpowiedzUsuńObserwujemy? :)
Bardzo ładne zdjęcia :)
OdpowiedzUsuńKochana mogłabyś poklikać w linki w poście :
http://rzetelne-recenzje.blogspot.com/2015/11/shein-azurowy-sweterek-i-bluzeczka-z.html
Z góry bardzo dziękuję :*
Ten komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńBardzo miło sie ciebie czyta :)
OdpowiedzUsuńZgadzam sie na obs/obs, ja juz obserwuje :)
I życzę powodzenia w zdrowym żywieniu, zmagam sie teraz z tym samym i rownież nie potrafię odmówić sobie czekolady :/
śliczne zdjęcia!!! super!!!
OdpowiedzUsuńpowodzenia!!!
pozdrawiam
claudelline.blogspot.com